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我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯
毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！
來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman），麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst），以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）等等。現在，她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式，讓妳能徹底改變整個體型。
不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食飢餓的痛苦，只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗．海倫．鮑爾斯這套證實有效的健身法，妳就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪，甚至職場女主管，大家都齊聲為這套方法喝采！
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，理由很簡單：芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
本書結合三個面向：思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南，指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態，同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量，更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作，幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉，雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時，或者只有十五分鐘，這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活，作者提供了飲食計畫、採購要訣，以及美味速成的家常料理食譜，讓妳的口腹獲得最大滿足，身體獲得充分營養。不需要節食，不給妳壓力，但絕對能幫助妳瘦身，擁有夢寐以求的美好體態。
本書特色
．十四天就見成效，徹底改變妳的外型．絕不會練成大肌肉的美麗健身法
．維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器．女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦
．以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉．波曼專文推薦
作者簡介
瑪麗．海倫．鮑爾斯 Mary Helen Bowers
專業的芭蕾舞伶，也是「美型芭蕾」機構的創辦人和執行長。出生於北卡羅萊納州夏洛特市，十五歲那年離鄉負笈紐約市，進入美國芭蕾舞校，追求全職舞者的夢想。隔年，她成功進入紐約市立芭蕾舞團，之後十年，跟隨舞團在林肯中心和世界各地登臺演出。後來她因傷離開紐約市立芭蕾舞團，進入哥倫比亞大學的英語文學系。二○○八年取得學士學位後，創立「美型芭蕾」。
這一套健美與健康法源自芭蕾動作，能幫助全世界各地的女性擁有芭蕾舞伶的力與美，由內而外散發出優雅氣質。對於科技有著靈敏嗅覺的她，開發出全世界第一套線上運動教室。如今，「美型芭蕾」的客戶來自全球各地，其中不乏社會知名人士。各大媒體爭相採訪瑪麗．海倫．鮑爾斯，報導「美型芭蕾」，如美國有線電視網CNN、美國ABC頻道、「今日秀」節目（The Today Show），以及知名平面媒體，如《紐約時報》（New York Times）、《Elle》、《Vogue》、《女性健康》（Women's Health）、《哈潑時尚》（Harper's Bazaar），以及《華爾街日報》（Wall Street Journal）。目前瑪麗．海倫．鮑爾斯與丈夫定居於紐約市。
美型芭蕾官方網站：www.balletbeautiful.com。
- 作者： 瑪麗．海倫．鮑爾斯 新功能介紹
- 原文作者：Mary Helen Bowers
- 譯者：郭寶蓮
- 出版社：茵山外 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林映妤／綜合報導 全球影迷都好奇前蜘蛛人情侶檔安德魯加菲爾德（Andrew Garfield）跟艾瑪史東（Emma Stone）到底會不會復合？傳過N次復合的他們被《時人》雜誌爆料，其實艾瑪一直都很關心安德魯，還偷偷跑去看他演的同志題材舞台劇《美國天使》，「雙方之間的氛圍還是很浪漫。」 ▲安德魯加菲爾德、艾瑪史東又被爆復合。（圖／達志影像） 艾瑪跟安德魯雖然在2015年10月分手，但交往4年、後期分分合合的他們始終放不下對方，最近幾個星期2人互動更加良好。安德魯主演的《美國天使》到倫敦國家劇院演出，艾瑪還偷偷跑去支持，甚至有粉絲目擊到雙方手牽手從後門溜走，被爆有望復合。 其實這對昔日速配情侶一直都還對對方抱持好感，無論是艾瑪奪下奧斯卡影后時，安德魯關愛的眼神，或是曾被問到要跟一個人去荒島生活，他毫不猶豫選擇艾瑪；以及艾瑪去年受訪時曾說：「他還是一個我很愛的人…這很有趣。今年是一個特別好也特別悲傷的一年。」 ▲▼安德魯加菲爾德主演的舞台劇電影《美國天使：千禧年降臨－英國國家劇院現場》將在台上映。（圖／高雄電影節提供） 至於這部讓前蜘蛛人情侶檔冒出復合之說的百老匯不朽巨作《美國天使》一二部曲也將在台灣首映，導演在舞台劇演出現場架設6部高畫質攝影機，強調連「流汗」等細緻的臉部表現都盡收眼底，並剪輯成電影，將它搬上大銀幕。 除了《美國天使》一二部，另外也有法蘭西戲劇院改編文學名作《羅密歐與茱麗葉》、《大鼻子情聖》現場劇作首度來台，9月1日中午12點30分愛PASS售票搶先開賣四部「劇院現場」早鳥票。 ►電影新聞＋實用資訊，加入『ETNEWS看電影』就對了！
記者盧薇淩／台北報導 兒童界天團左左右右4日作客《ETNEWS明星鍵盤手》，她們今年將升上小學四年級，一開場唱跳新歌《發現新樂園》、《動物王國》，整齊劃一的動作展現默契，而雙胞胎姊妹回答問題總是一起說話，接受默契考驗時，十題中只有錯一題，卡關在「綠茶跟烏龍茶」，超有默契讓網友笑翻！ ▲左左右右上直播。（圖／記者林世文攝） 左左右右接受默契考驗「喜歡的東西二選一」，被問草莓、巧克力，兔兔、狗狗，前面幾題都安全下莊，問到紅茶、奶茶？她們一起回答「奶茶」，問綠茶、烏龍茶，他們突然停頓下來無法選擇說：「這好難！」不過只要講到人名二選一，她非常精靈地兩人都選，誰都不得罪，十分機靈。 ▲左左和右右親嘴。（圖／記者林世文攝） 主持人問左左右右是否願意讓他加入團體，左左右右想了一下說：「可以啊，可是你太大了！」一講完全場噴笑，她們接著解釋：「不是，是你太高了，而且沒有跟我們長得一樣。」主持人問：「那我有跟你們一樣漂亮嗎？」左左右右露出萌笑同時講：「沒有～～～」再度讓現場笑翻。 ▲▼左左右右接受默契大考驗、玩球池。（圖／記者林世文攝、記者周宸亘攝）
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